tecnicas meditacion mindfulness

MINDFULNESS (TÉCNICAS Y MEDITACIÓN MINDFULNESS)

 

 

Mindfulness tiene su origen en el budismo, la traducción más conocida de esta técnica basada en la meditación Vipassana es Atención Plena. La meditación se ha dado en todos los lugares y en todas las épocas.

 

La práctica de la técnica mindfulness tiene numerosos beneficios para la salud, tanto física, mental y emocionalmente. Reduce el cortisol, la presión arterial, el sistema inmune, disminuye el pensamiento “rumiante”, mejora la resilencia y la capacidad para gestionar situaciones emocionales complicadas, con lo que se consigue mejorar la autoestima y el control emocional. Se ha demostradoq ue ocho semanas de entrenamiento especifico, en éstas técnicas pueden producir cambios incluso en los genes mejorando nuestra resistencia y resilencia al estrés y a determinadas enfermedades como el cancer .

 

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