EQUILIBRIO EMOCIONAL Y NUTRICIÓN

Quiero compartir con mis compañeros, mis amigos y mis pacientes así como con cualquiera que acceda a este blog, esta información que os ayudara a ayudaros o a ayudar.

Numerosos estudios sociológicos en Europa nos indican que cada día aumentan el nivel de personas afectadas por altos niveles de ansiedad y depresión y con mayor resistencia a los psicofármacos. Se calcula que aumentarán en un 50% el número de pacientes para buscar ayuda y será el mayor motivo de consultas médicas en los próximos 4 años.

ALIMENTOS

Hay alimentos que perjudican o ayudan a aumentar los síntomas de la ansiedad y la depresión.

El azúcar blanca tal y como la consumimos envenena progresivamente el organismo y genera adicción, si además lo juntamos con grasas saturadas, se producen reacciones cerebrales. El consumo excesivo de dulces aumenta el deseo de consumir grasas, es un circulo vicioso y la razón por la que algunas personas se adictas a los helados. Una comida con azúcar y grasas saturadas producen la liberación de encefalinas, que estimulan la liberación de dopamina, serotonina en el centro de la motivación y la recompensa  el núcleo accumbens, pequeño acúmulo de células que se encuentra en el cerebro anterior y conecta con las amígdalas y el sistema límbico. Si te alimentas así provocamos agotamiento en las catecolaminas y la consecuente irritabilidad, astenia, ansiedad, depresión.

El consumo frecuente de alcohol daña el cerebro, empeorando la memoria “olvidar las penas”, pero si se abusa se trasforma en grasa en el cerebro y sustituye el DHA. Dos vasos de vino al día producen un efecto antioxidante beneficioso.

Las bebidas “energéticas”, están siendo cuestionadas reiteradamente por investigaciones en todo el mundo, ya que podrían alterar el sistema nervioso.

El consumo de café en exceso puede aumentar el nivel de ansiedad y depresión efecto que no produce por ejemplo el te verde.

Contaminantes químicos como los cigarrillos, contienen un millón de oxidantes, a demás de cadmio, metal que va desplazando el zinc, que actúa sobre los niveles de serotonina en el núcleo accumbens. Otras sustancias que estimulan los niveles de dopamina son , la marihuana, el chocolate, la cafeína…

SOLUCION: Desde la micronutrición, si consumes estas sustancias debes de tomar complejos vitamínicos ricos en vitamina C, betacaroteno, vitamina B, oligoelementos tales como zinc, manganeso, magnesio, calcio, potasio y cobre y ácidos grasos esenciales.

METALES

Los metales pesados, tales como plomo, cadmio, mercurio, aluminio. Cobre, a veces incluidos en pesticidas, los conservantes  ya aditivos como la tetrazina E-102 en la alimentación humana, pueden estar asociados a la hiperactividad infantil pero se sigue añadiendo como colorante a alimentos y bebidas. El problema de los aditivos es que enlentecen las reacciones enzimáticas necesarias para la vida, produciendo efectos adversos para el sistema nervioso.

ALERGIAS

Cada vez podemos ver gente más alérgica al trigo y su relación con el autismo y la esquizofrenia ha sido estudiada ampliamente. Si tienes cierta sensibilidad puede resultar neurotóxico para tu cerebro. El gluten de trigo, la casina de la leche al asimilarse mal dan lugar a la ansiedad y la agresividad.

Algunos alimentos como lácteos, naranjas, levaduras, marisco, soja, tomates, pimientos, patatas, berenjenas aumentan la hiperpermeabilidad intestinal y ayudan a que algunas sustancias incluidas péptidos pasen al torrente sanguíneo comportándose como tóxicos.

ESTRÉS

El estrés continuado agota las glándulas suprarrenales y ser más vulnerables a los virus bacterias y células mutadas. Además puede experimentar problemas digestivos, fatiga, insomnio, contracturas musculares, pérdida o exceso de hambre, bruxismo, ansiedad, irritabilidad, taquicardias…

Soluciones desde la Nutrición Celular Activa      

L-Triptófano, o 5HTP, es precursor de la serotonina, al ser un aminoácido muy frágil, el calor le destruye, las reservas de triptófano en el hígado son pequeñas y es fácil encontrar pacientes depresivos. Hay que acompañar de las vitaminas del grupo B y del Magnesio nutriente esencial tanto en la depresión como en la ansiedad.

• Interviene en la actividad neuromuscular, modulando la actividad y la tensión muscular.
• Modera la secreción de adrenalina y evita el agotamiento asociado al estrés.
• Interviene en el metabolismo del triptófano favoreciendo la secreción de serotonina.
• Participa en el equilibrio ácido-básico, evita que se fugen los minerales y los oligoelementos imprescindibles para mejorar el sistema nervioso.
• Es conveniente asociarlo con le zinc, cobre y manganeso para evitar la oxidación celular, en caso de depresión es bueno asociarlo con el cromo.

La Taurina es un neuromodulador calmante que regula la hiperexcitabilidad neuronal, ayuda con el sueño y la memoria, ya ayuda a evitar el desgaste de las suprarrenales.

La tirosina está relacionada con un buen estado de ánimo, si se agotan las reservas hay bajada del tono vital y la depresión.

La Metionina sintetizada como  S-Adenosil Metionina, mejora la actividad de los neurotrasmisores, mejorando la concentración y la actividad de la serotonina.

Inositol, esta presente en los fosfolípidos membranarios comportándose como un segundo mensajero, es un importante agente lipotrópico, abundante en el cerebro, la médula espinal y la mielina, el Dr. C. Pleiffer, del Brain Bio Center de New Yersey, en su tratamiento con esquizofrénicos, llegó  ala conclusión de que es un ansiolítico semejante a las benzodiacepinas y el meprobamato, según su teoría, la ansiedad y la hiperactividad pueden estar causadas por un déficit en inositol o un bloqueo en su metabolismo

El Omega 3 y el Omega 6, aunque existen suplementos es mejor consumirlos tal y como la naturaleza los suministra, que sea de especies pequeñas, sardina, arenque, anchoa, caballa de buena calidad.

APARATO DIGESTIVO Y SALUD MENTAL

El 95 % de la serotonina del cuerpo no se encuentra en el cerebro sino en el intestino, nuestro segundo cerebro está en el intestino, cuando nos alimentamos de forma correcta encontramos mayor de la ansiedad y de la depresión.

Fuente : Articulo de DR.FELIPE HERNANDEZ Director y Profesor del Instituto de Nutrición Celular Activa. San Sebastian. Guipúzcua. Escrito para A.F.M.O Asociación Francesa de Medicina Ortomolecular

EQUILIBRIO EMOCIONAL Y NUTRICIÓN

Quiero compartir con mis compañeros, mis amigos y mis pacientes así como con cualquiera que acceda a este blog, esta información que os ayudara a ayudaros o a ayudar.

Numerosos estudios sociológicos en Europa nos indican que cada día aumentan el nivel de personas afectadas por altos niveles de ansiedad y depresión y con mayor resistencia a los psicofármacos. Se calcula que aumentarán en un 50% el número de pacientes para buscar ayuda y será el mayor motivo de consultas médicas en los próximos 4 años.

ALIMENTOS

Hay alimentos que perjudican o ayudan a aumentar los síntomas de la ansiedad y la depresión.

El azúcar blanca tal y como la consumimos envenena progresivamente el organismo y genera adicción, si además lo juntamos con grasas saturadas, se producen reacciones cerebrales. El consumo excesivo de dulces aumenta el deseo de consumir grasas, es un circulo vicioso y la razón por la que algunas personas se adictas a los helados. Una comida con azúcar y grasas saturadas producen la liberación de encefalinas, que estimulan la liberación de dopamina, serotonina en el centro de la motivación y la recompensa  el núcleo accumbens, pequeño acúmulo de células que se encuentra en el cerebro anterior y conecta con las amígdalas y el sistema límbico. Si te alimentas así provocamos agotamiento en las catecolaminas y la consecuente irritabilidad, astenia, ansiedad, depresión.

El consumo frecuente de alcohol daña el cerebro, empeorando la memoria “olvidar las penas”, pero si se abusa se trasforma en grasa en el cerebro y sustituye el DHA. Dos vasos de vino al día producen un efecto antioxidante beneficioso.

Las bebidas “energéticas”, están siendo cuestionadas reiteradamente por investigaciones en todo el mundo, ya que podrían alterar el sistema nervioso.

El consumo de café en exceso puede aumentar el nivel de ansiedad y depresión efecto que no produce por ejemplo el te verde.

Contaminantes químicos como los cigarrillos, contienen un millón de oxidantes, a demás de cadmio, metal que va desplazando el zinc, que actúa sobre los niveles de serotonina en el núcleo accumbens. Otras sustancias que estimulan los niveles de dopamina son , la marihuana, el chocolate, la cafeína…

SOLUCION: Desde la micronutrición, si consumes estas sustancias debes de tomar complejos vitamínicos ricos en vitamina C, betacaroteno, vitamina B, oligoelementos tales como zinc, manganeso, magnesio, calcio, potasio y cobre y ácidos grasos esenciales.

METALES

Los metales pesados, tales como plomo, cadmio, mercurio, aluminio. Cobre, a veces incluidos en pesticidas, los conservantes  ya aditivos como la tetrazina E-102 en la alimentación humana, pueden estar asociados a la hiperactividad infantil pero se sigue añadiendo como colorante a alimentos y bebidas. El problema de los aditivos es que enlentecen las reacciones enzimáticas necesarias para la vida, produciendo efectos adversos para el sistema nervioso.

ALERGIAS

Cada vez podemos ver gente más alérgica al trigo y su relación con el autismo y la esquizofrenia ha sido estudiada ampliamente. Si tienes cierta sensibilidad puede resultar neurotóxico para tu cerebro. El gluten de trigo, la casina de la leche al asimilarse mal dan lugar a la ansiedad y la agresividad.

Algunos alimentos como lácteos, naranjas, levaduras, marisco, soja, tomates, pimientos, patatas, berenjenas aumentan la hiperpermeabilidad intestinal y ayudan a que algunas sustancias incluidas péptidos pasen al torrente sanguíneo comportándose como tóxicos.

ESTRÉS

El estrés continuado agota las glándulas suprarrenales y ser más vulnerables a los virus bacterias y células mutadas. Además puede experimentar problemas digestivos, fatiga, insomnio, contracturas musculares, pérdida o exceso de hambre, bruxismo, ansiedad, irritabilidad, taquicardias…

Soluciones desde la Nutrición Celular Activa      

L-Triptófano, o 5HTP, es precursor de la serotonina, al ser un aminoácido muy frágil, el calor le destruye, las reservas de triptófano en el hígado son pequeñas y es fácil encontrar pacientes depresivos. Hay que acompañar de las vitaminas del grupo B y del Magnesio nutriente esencial tanto en la depresión como en la ansiedad.

• Interviene en la actividad neuromuscular, modulando la actividad y la tensión muscular.
• Modera la secreción de adrenalina y evita el agotamiento asociado al estrés.
• Interviene en el metabolismo del triptófano favoreciendo la secreción de serotonina.
• Participa en el equilibrio ácido-básico, evita que se fugen los minerales y los oligoelementos imprescindibles para mejorar el sistema nervioso.
• Es conveniente asociarlo con le zinc, cobre y manganeso para evitar la oxidación celular, en caso de depresión es bueno asociarlo con el cromo.

La Taurina es un neuromodulador calmante que regula la hiperexcitabilidad neuronal, ayuda con el sueño y la memoria, ya ayuda a evitar el desgaste de las suprarrenales.

La tirosina está relacionada con un buen estado de ánimo, si se agotan las reservas hay bajada del tono vital y la depresión.

La Metionina sintetizada como  S-Adenosil Metionina, mejora la actividad de los neurotrasmisores, mejorando la concentración y la actividad de la serotonina.

Inositol, esta presente en los fosfolípidos membranarios comportándose como un segundo mensajero, es un importante agente lipotrópico, abundante en el cerebro, la médula espinal y la mielina, el Dr. C. Pleiffer, del Brain Bio Center de New Yersey, en su tratamiento con esquizofrénicos, llegó  ala conclusión de que es un ansiolítico semejante a las benzodiacepinas y el meprobamato, según su teoría, la ansiedad y la hiperactividad pueden estar causadas por un déficit en inositol o un bloqueo en su metabolismo

El Omega 3 y el Omega 6, aunque existen suplementos es mejor consumirlos tal y como la naturaleza los suministra, que sea de especies pequeñas, sardina, arenque, anchoa, caballa de buena calidad.

APARATO DIGESTIVO Y SALUD MENTAL

El 95 % de la serotonina del cuerpo no se encuentra en el cerebro sino en el intestino, nuestro segundo cerebro está en el intestino, cuando nos alimentamos de forma correcta encontramos mayor de la ansiedad y de la depresión.

Fuente : Articulo de DR.FELIPE HERNANDEZ Director y Profesor del Instituto de Nutrición Celular Activa. San Sebastian. Guipúzcua. Escrito para A.F.M.O Asociación Francesa de Medicina Ortomolecular