Los 6 componenetes básicos de la autoestima són:

Capacidad
Es la creencia de que podemos superar los momentos dolorosos, que tenemos el control sobre nuestra vida, nuestras relaciones, de nuestros actos, sentimientos y pensamientos.
Autoconocimiento
Conocernos bien, valorar nuestros méritos, respetar nuestro límites, nuestros deseos, aceptar aquellos que no podemos cambiar (ser más altos, más guapos…tener unos padres diferentes) y enfocarnos en lo que si podemos cambiar.
Afirmación:
Reafirmarnos y enfocarnos en lo que queremos en nuestros intereses y necesidades, siendo realistas
Aceptación:
Que no significa resignación, amar y aceptar nuestro cuerpo y cuidar de nosotros mismos, de nuestra alimentación, nuestra salud física y mental es uno de las bases de una buena y sana autoestima.
Relaciones:
Una sana autoestima nos da la posibilidad de relacionarnos con los demás de forma independiente sin dependencias emocionales.

El equilibrio emocional y mental, depende de nuestra dosis de autoestima y confianza en ese momento. Dependiendo del porcentaje de autoestima sana, nos relacionamos de una manera u otra con los demás y tomamos en nuestra vida (dejar o continuar en una relación un trabajo, estudiar, enfrentarnos a una entrevista de trabajo, que nos afectan a veces de forma decisiva en la vida, abriéndonos a nuevas oportunidades o quedándonos estancados.

Si tenemos un tropiezo o un problema en nuestra vida y una sana autoestima encontraremos los recursos necesarios, la fortaleza necesaria para enfrentarnos a esa situación, cambiar y sobretodo eliminar de nuestra vida las relaciones dañinas, que nos limitan y desnutren la autoestima.

Si nuestra autoestima está dañada esa persona permitirá a menudo situaciones que le hacen sentir humillación, dependencia y que la hacen infeliz, ansiedad, depresión, problemas psicosomáticos…. A veces incluso atrayendo ese tipo de situaciones y relaciones.

Si quieres saber si tu autoestima necesita refurzos a continuación te hacemos una comparativa entre alguien con una autoestima sana y alguien con autoestima baja:

La autoestima se forja desde que nacemos y depende de nuestro ambiente familiar

Los hijos no nacemos con un manual de instrucciones bajo el brazo pero unos padres sobreprotectores o demasiado exigentes nos debilitaran “sin querer” nuestra autoestima, porque aprenderemos de esa forma a relacionarnos con nosotros mismos.
Cuando somos adultos debemos de decidir si nos quedamos con esos patrones de funcionamiento, las pequeñas mentiras, la herencia emocional o si decidimos hacer cambios y comenzar a querernos a nosotros mismos tal y como somos, desde nuestras fortalezas y nuestros puntos vulnerables, saber elegir y rodearnos de personas y relaciones que nos nutran y respeten nuestro límites .

El Doctor Michael Yapko en uno de sus seminarios nos hizo esta reflexión: “Piensa a tu alrededor que es lo que te hace fuerte, tu familia, tu pareja, tus hijos, tu trabajo…y más tarde añadió: lo que te hace fuerte es al mismo tiempo lo que nos hace vulnerables”

¿Como mejorar entonces? Mira la tabla anterior y ponte manos a la obra.
* Marcaté un objetivo cada semana dependiendo del área que necesitas mejorar,
* Enfréntate a algo que te da miedo.
* Comienza algo que pensabas que nunca podrías hacer.
* Di que no a alguien, expresa tus emociones y sentimientos,
* Respeta tu cuerpo, cuídate, mímate.
* Comienza a ser el arquitecto de tu vida.

Decía el gran Milton Erickson: “lo que puedes imaginar, lo puedes lograr”, y además “un pasado no determina un futuro”.

Desde el Centro de Psicoterapia e Hipnosis tenemos un audio específico para que puedas mejorar tu autoestima “Aumenta tu Poder Personal” una pequeña inversión y un gran beneficio
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Ana Isabel Fernández Alvarez
Psicologa Psicoterapeuta